哪些方法養胃最有效果

哪些方法養胃最有效果

1、养胃仰臥起坐

仰臥起坐是效果簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結實的养胃腹饑燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，效果預防和緩解腹部脹氣、养胃胃部脹滿、效果便秘等胃腸道動力不足的养胃問題。

2、效果快步走

快步走可以讓消化功能得到提升，养胃增加腸胃蠕動從而減少便秘的效果發生，有規律地有氧鍛煉是养胃緩解便秘的好方法，如中等強度的效果快步走、騎車、养胃遊泳、效果慢跑等。养胃有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

3、向前抱腿

雙腳合攏，站立在地麵上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內髒進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

4、深呼吸

做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環更加流暢，能夠很多的調理脾胃功能，有助於改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

5、調節飲食

多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍麵而加重疾玻有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應做到少食多餐，定時定量，同時進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。

6、節製飲酒

一方麵，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方麵，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

7、忌口

胃病都是由飲食不注意而引起的，所以要想預防胃病的發生就因該在飲食上注意，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴飲暴食，戒煙禁酒。注意飲食衛生：把住病從口關。做到便後，飯前洗手。生吃瓜果要衝洗幹淨。避免食物汙染上致病細菌。不食變質，黴變食物。

有效緩解胃疼的妙招

1、放鬆腹部

胃痛的時候，盡量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

2、精神勝利法

胃痛發作時一定要穩祝努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反複10到20分鍾左右，疼痛就減輕或停止。

3、給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

4、吃點東西

胃痛常常是因為饑餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅幹等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅幹放在辦公桌裏，以備不時之需。

5、穴位療法

揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指並攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

點按足三裏：足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指並攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裏穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食欲。